Aide

Comment utiliser l'estimateur de performances :

  • L'estimateur fonctionne avec une seule course, mais il est préférable d'en introduire au moins 5 à 6.
  • La ligne du haut de l'écran est utilisée pour saisir les caractéristiques de la course dont voulez estimer le temps possible.
  • Le tableau du bas de l'écran est utilisé pour saisir les caractéristiques des courses sur lesquelles vous connaissez vos temps (courses de référence).
  • Lorsque ces informations sont saisies, cliquez sur 'Calcul'.
  • L'estimation de votre temps sur la course est alors affichée dans les zones prévues.
  • Les informations suivantes sont également données :
  • Une estimation de votre 'VMA' (Vitesse Maximale Aérobie). A titre indicatif cette vitesse est environ égale à 25 km/h pour des temps du niveau des records du monde. Elle est d'environ 18,5 km/h pour un coureur en 3 heures au marathon.
  • Une estimation de votre 'Indice d'endurance'. A titre indicatif, un coureur de bonne endurance a un indice d'environ -6,6. Plus cette valeur se rapproche de zéro, meilleure est votre endurance.

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Les fichiers de parcours que vous pouvez trouver sur internet ou que vous avez exportés de votre GPS peuvent se présenter sous des formats très différents les uns des autres.

Le site Softrun n'acceptant qu'un seul type de format, dans le cas où vous avez une erreur à l'import de parcours et seulement dans ce cas,  vous devez au préalable effectuer la transformation très simple que nous décrivons ci-dessous :

  • Aller sur le site http://www.gpsvisualizer.com/convert_input 
  • Pour "Output format", indiquez "GPX"
  • Dans la zone "Upload your files here", indiquez quel fichier de parcours  vous désirez transformer.
  • Cliquez sur "Convert"
  • Dans la fenêtre qui s'affiche, vous avez en haut de page un texte qui ressemble à cela "Click to download 20140503053526-43155-data.gpx". Cliquez alors sur ce texte pour télécharger le fichier GPX... qui sera dans tous les cas lu sans erreur par Softrun.

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Avertissement : une course est par nature très imprévisible. L'état de forme, les conditions météo, l'état du sol, la gestion du ravitaillement, la qualité de l'équipement, l'adaptation de son allure à ses capacités, les erreurs de suivi du parcours, etc, sont autant de paramètres qui peuvent, pour chacun d'entre eux, venir modifier très fortement les vitesses.

Attention donc ! Les calculateurs ne sont donnés qu'à titre purement indicatif.

Les données, les paramètres et les résultats n'engagent en aucun cas la responsabilité de son auteur, chaque utilisateur restant responsable de la vérification de l'ensemble de ces éléments.

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Retrouvez ici toutes les aides sur l'ensemble des calculateurs présents sur le site.

Le menu "Aide" général vous fait directement pointer sur certaines rubriques particulièrement utiles.

N'hésitez pas à nous contacter pour toute question complémentaire.

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Comment utiliser le calculateur des temps de passage :

1 : Entrez le temps total que vous avez comme objectif.
Vous pouvez estimer ce temps à l'aide de l'estimateur de performances

2 : Entrez le nombre "Vitesse finale / Vitesse initiale".

Ce nombre est égal à 1 si vous comptez courir exactement à la même vitesse à la fin qu'au début, ce qui est assez peu réaliste pour des courses longues.
A titre indicatif, voici les valeurs recommandées, suivant le temps de course que vous prévoyez :
- Course inférieure à 1h30 : "Vitesse finale / Vitesse initiale" = 1.
- Course de 1h30 : "Vitesse finale / Vitesse initiale" = 0,985.
- Course de 3 heures : "Vitesse finale / Vitesse initiale" = 0,97.
- Course de 10 heures : "Vitesse finale / Vitesse initiale" = 0,9.
- Course de 20 heures : "Vitesse finale / Vitesse initiale" = 0,8.
- Course de 30 heures : "Vitesse finale / Vitesse initiale" = 0,68.
- Course de 40 heures : "Vitesse finale / Vitesse initiale" = 0,56.
- Course de 50 heures : "Vitesse finale / Vitesse initiale" = 0,45.

3 : Entrez les durées de tous les arrêts que vous prévoyez de faire (bouton "Saisir les temps de pause").

4 : Lisez les résultats sur la feuille de route.

Note : si vous désirez effectuer une reconnaissance du parcours, vous pouvez également changer l'heure de départ, ainsi que les heures de lever et de coucher du soleil.

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